5º y 6º de Primaria

PROGRAMA  KARATE EN CASA

Este es un programa de cuatro semanas de duración, síguelo y  podrás conseguir los Kyus que nos faltan y prepararte para la prueba de cinturón. Una vez terminado el programa podrás repetirlo y tu preparación será mucho mayor. También puedes acceder a los vídeos de cursos anteriores y posteriores, y tratar de superarte.

Con las dos primeras semanas conseguirás el tercer Kyu.

Con las dos últimas el cuarto Kyu.

4 semanas

2 videos semanales

8 entrenamientos

Programa completo

COMIENZA SIEMPRE POR EL CALENTAMIENTO Y LOS ESTIRAMIENTOS

CALENTAMIENTO                  ESTIRAMIENTOS

primera semana

DÍA 1, TÉCNICAS

HEIAN NIDAN Y SANDAN

DÍA 2, REPASANDO

TÉCNICAS DE PIERNA

segunda semana

DÍA 1, ENTRENAMIENTO

3 POSICIONES

DÍA 2, ENTRENANDO

COMBINACIONES

tercera semana

DÍA 1, KATAS HEIAN NIDAN,

SANDAN Y YONDAN

DÍA 2, KUMITE DESPLAZAMIENTOS

cuarta semana

DÍA 1,  KUMITE TÉCNICAS BÁSICAS

DÍA 2, FLEXIBILIDAD

FINALIZA SIEMPRE CON UNOS EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO

Karate Hispanidad