3º Y 4º de Primaria

PROGRAMA  KARATE EN CASA

Este es un programa de cuatro semanas de duración, síguelo y  podrás conseguir los Kyus que nos faltan y prepararte para la prueba de cinturón. Una vez terminado el programa podrás repetirlo y tu preparación será mucho mayor. También puedes acceder a los vídeos de cursos anteriores y posteriores, y tratar de superarte.

Con las dos primeras semanas conseguirás el tercer Kyu.

Con las dos últimas el cuarto Kyu.

4 semanas

2 videos semanales

8 entrenamientos

Programa completo

COMIENZA SIEMPRE POR EL CALENTAMIENTO Y LOS ESTIRAMIENTOS

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CALENTAMIENTO                  ESTIRAMIENTOS

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primera semana

DÍA 1, REPASANDO

TÉCNICAS DE MANO

DÍA 2, REPASANDO

TÉCNICAS DE PIERNA

segunda semana

DÍA 1, REPASANDO

TRES POSICIONES

DÍA 2, ENTRENANDO

COMBINACIONES

tercera semana

DÍA 1, KATAS HEIAN NIDAN Y SANDAN

DÍA 2, KUMITE DESPLAZAMIENTOS

cuarta semana

DÍA 1, TÉCNICAS BÁSICAS KUMITE

DÍA 2, FLEXIBILIDAD

FINALIZA SIEMPRE CON UNOS EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO

Karate Hispanidad